「尿路結石が黒い石だったけど、これって体が悪いのでは…？」という悩みや不安を抱えていませんか？
黒は不吉なイメージを持つ方も多いことから、焦りや不安を抱く方も少なくありません。
この記事では尿路結石と黒い石について解説しているので、読むことによって黒い石は「問題ないのか」「注意するべきなのか」がわかりますよ。
尿路結石が出たのは良いものの、黒い石で焦っている方は本記事の内容を参考にしてみてください。
札幌医科大学卒業後、大手病院勤務を経て2003年に「神楽岡泌尿器科」を開業。前立腺肥大の手術「HoLEP」を1,000例以上行った実績があり、日帰り手術を実現している国内有数の医師。出版「気持ちいいオシッコのすすめ」など
尿路結石で「黒い石」がでてきた原因
尿路結石が黒い石になっている原因は、「シュウ酸」です。
尿路結石は「シュウ酸」「尿酸」「リン酸」「シスチン」などが主な成分としてあげられます。
このなかでもシュウ酸の濃度が高いと結石が黒褐色の金平糖のような形になり、体の中で育っていきます。
黒い石だから害悪というわけではないですが、日頃の食生活でシュウ酸を摂りすぎていることを示唆している状態です。
そのため、シュウ酸を多く含む食事や飲み物の摂取は量や頻度を抑え、体の循環を促す水を摂取していきましょう。
参照：厚生労働省
黒い石は他の石とはなにが違うの？
黒い尿路結石と他の石は、結石に含まれている成分が異なります。
黒い石の場合はシュウ酸が主な成分としてできた結石ですが、他にもリン酸が主成分の場合と尿酸が主成分のときでは違う色の結石ができます。
| 結石の主成分 | 結石の色や特徴 |
| シュウ酸 | 黒褐色で硬く金平糖のような棘がある |
| リン酸 | 灰色や白色で柔らかいが成長しやすい |
| 尿酸 | 黄色から緑色で中硬度。珍しい |
参照：厚生労働省
結石の色によって細かな分析をする前からおおよその原因が推測可能です。
ただし、黒い石のシュウ酸カルシウム結石は硬くて金平糖のような棘があるため、石が移動するときに痛みや出血をともなう可能性があります。
結石は再発率が高い病気でもあるので、黒い石が出た場合でも油断せずに規則正しい食生活や運動習慣を意識しましょう。
今後、黒い石をできないようにするには予防対策
黒い石ができないようにする予防法は、以下の4つがあげられます。
- シュウ酸を多く含む食べ物や飲み物を摂取しすぎない
- 偏りのない栄養バランスを意識した食生活を心掛ける
- 1日60分以上の有酸素運動を生活に取り入れる
- 1日2,000mlを目安に水分摂取を行う
1、シュウ酸を豊富に含む食材を摂取しすぎない
尿路結石になりたくない場合は、ほうれん草やブロッコリー、ピーナッツなどのシュウ酸を多く含む食材は摂りすぎないようにしましょう。
シュウ酸の多い食品は、以下があげられます。
| シュウ酸が多い食材 | |
| 食べ物 | ほうれん草・たけのこ・さつまいも・チョコ・バナナ |
| 飲み物 | コーヒー・ココア・緑茶・紅茶 |
参照：国立大学法人旭川医科大学
食材の他にも、シュウ酸はコーヒーや紅茶にも含まれているため、水分補給として摂取しすぎるとかえって結石を生む原因に繋がる場合があります。
シュウ酸を多く含む食品を食べる際には、カルシウムを含む食事を同時に食べることで、便として排出されやすいです。
2、偏りのない栄養バランスを意識した食生活を心掛ける
尿路結石の予防には、偏りのない栄養バランスを意識した食生活が大切です。シュウ酸を多く含む食材を過剰に摂取しないことも重要ですが、基本的にはさまざまな栄養素をバランスよく摂ることが予防につながります。
特定の食べ物だけが効果的というわけではないため、一つの食品に偏らず、適切な水分補給とともに、バランスの取れた食事を心がけましょう。
3、1日60分以上の有酸素運動を行う
1日60分以上の有酸素運動を行うと、生活習慣病を防ぎやすくなるため、尿路結石になる可能性を下げられます。
1日60分以上の運動は約8,000歩以上が目安となっており、息が弾み汗を掻く程度が良いです。
外で行える場合はランニングやウォーキングがおすすめで、室内で運動したい方はエア縄跳びや階段昇降などが手軽に行えます。
生活習慣病や尿路結石を患わないために、毎日有酸素運動を行う習慣を取り入れましょう。
参照：厚生労働省
4、1日2Lを目安にした水分摂取を行う
尿路結石を避けたい場合は、食事以外で1日2Lを目安に水分摂取を行いましょう。
500mlのペットボトルを4本摂取するイメージで、水分は水やお茶が好ましいです。
理想的なのは朝起きたタイミングから1時間ごとに100ccずつ摂取すると、体に負担なく摂取できます。
水分不足は血中濃度を上げてしまうため、尿路結石を避けるためにもこまめに水分を取りましょう。
まとめ
黒い石の尿路結石が出た場合、体が悪いのではないかと焦ってしまう方も多いですが、シュウ酸を多く摂取していることでできる結石で、とくに大きな問題はありません。
ただし黒い石は硬度があり金平糖のような棘があるため、血管内を傷つけてしまう可能性があります。
尿路結石を作らないために、偏りのない食生活や運動習慣の定着、水分摂取を積極的に行っていきましょう。
神楽岡泌尿器科では、院長直通の無料メール相談も承っています。尿路結石に対して不安に感じていることがある方は、お気軽にご連絡ください。
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【監修者】神楽岡泌尿器科 院長「渋谷 秋彦」
札幌医科大学卒業後、大手病院勤務を経て2003年に「神楽岡泌尿器科」を開業。前立腺肥大の手術「HoLEP」を1,000例以上行った実績があり、日帰り手術を実現している国内有数の医師。出版「気持ちいいオシッコのすすめ」など