節酒、禁煙すること

お酒は飲んでも少しだけ！

アルコールを飲むと、血管が拡張して一時的に血圧が下がるが、習慣的にたくさん飲む人は血圧が高くなる。節酒を続けると、数日で下がってくる。タバコのように完全にやめる必要はないが、節酒を心がけましょう

カロリーを減らすなら、まずはメニューの変更

食べ物や飲み物を変えた場合、摂取カロリーの差は以下の通り、日常生活で少し意識するだけで摂取カロリーは簡単に減らすことができる

タバコは血圧の大敵！

タバコを吸うと血管が収縮して一時的に血圧が上がる。タバコを吸わない人と、過去に吸っていた人、現在も吸っている人の血圧を比べると現在多量のタバコを吸っている人の方が血圧が高い傾向にある。
タバコは今すぐにやめるが一本、どうしてもやめられないときは禁煙外来で相談してみよう